我不是不想上班，我是职业倦怠
临近春节，相信不少打工人都想着什么时候放假回家过年，对工作的热情也不可避免地转移到了如何安排假期上。当然，这只是放假前短暂地工作热情退却，但有些打工人，他们的工作热情却在持续减退，感觉被工作掏空。
一、“我一想到上班就觉得累”
每天上班的你不知道有没有过这样的感受：
- 想到上班就觉得“心累”，不想面对；
- 一上班就想下班，对工作内容感到烦躁；
- 提不起劲，打不起精神，啥都不想干想躺平。
如果你出现以上情况，并已经持续几个月甚至更长时间，你可能“职业倦怠”了。
职业倦怠主要有以下三个方面的表现：
- 情感方面。丧失工作的积极性，甚至对工作产生了极度的厌恶和抵触情绪；
- 人际方面。对待同事、领导冷漠疏远，对工作漠不关心、不闻不问；
- 效能方面。感受不到工作带来的成就感、满足感，持续否定自己的工作能力与价值。
“倦怠”不是医学诊断，部分专家认为，其他条件，如抑郁，是倦怠背后的原因。一些研究表明，许多经历职业倦怠症状的人不相信他们的工作是主要原因。无论什么原因，职业倦怠都会影响你的工作状态乃至身心健康。
二、“职业倦怠，能治吗”
一般认为，职业倦怠的产生与发展原因既来源于外部的职业特征（如服务行业、医疗行业等）、个体所在组织的特征（如严苛高压的管理风格、 矛盾重重的团队关系等）；也源于个人对工作的高期望、低努力程度、低自信等。总地来说，职业倦怠的成因中，外部环境的影响所占比重较大。
既然这样，我们就先从外部环境着手。
（1）“工位是我家”
打工人常说“工位是我家”，从我们坐到工位上开始，到我们离开工位，至少8小时，加个班可能就有十几个小时，所以我们可以把工位打扮成我们喜欢的样子（当然不是像家里的床那样子），放些自己喜欢的手办、玩偶，电脑桌面用上自己喜欢的壁纸等等，当我们工作疲惫时能通过这些小东西放松心情，舒缓工作压力。
（2）工位哲学
哈佛商业评论的一项研究表明，员工的工作表现会受到邻座影响，也就是是“溢出效应”，它可以是积极的，也可以是消极的。简单来说，一位员工的工作表现大约会有10%“溢出”到邻座同事身上。比如小A的“同桌”小B工作效率一般，那么小A的工作效率也不会提高，而换了个工作效率极高的同事小C坐在小A隔壁的时候，小A的效率一般会提升10%。基于此，公司可以适当安排员工工位，利用“溢出效应”提高员工工作绩效，营造健康的工作氛围。
（3）员工激励
据《2021员工激励机制调研报告》显示，近半数Z时代职场人更看重“被尊重”，分别有 43.8%的 95 后、40.3%的 00 后选择“尊重员工价值”，而 70 后、80 后和 90 后选择该选项的受访者分别占比 35.6%、36.7%和 37.4%。企业若能充分尊重 Z 世代的意见，将更好地调动其积极性和主动性，有助于减轻他们的倦怠感。
三、“有没有可能，是我不适合这份工作？”
职场工作压力是影响职场人工作绩效和心理健康的重要因素。在《2020大众心理健康洞察报告》中，有 61.98% 的受访者表示在工作中很少感受到自己做了有价值的事，成就感较低；60.20% 受访者的工作压力源自于对职业发展空间不确定的担心，主要侧重「职业发展」。
打工人虽然嘴上总说想咸鱼、想躺平，但实际上还是会对职业发展有期待，有展望，也有迷茫。你的“职业倦怠感”，也可能源于你对未来发展的迷茫。
职场人在不同的职业生涯阶段有着不同的职业发展困扰：
入职一年：对未来发展的不确定性相对较多，不确定喜欢什么样的工作、不确定要不要继续进修、不确定要留在哪里发展等等；
工作 1-2 年：已经有了初步的规划，对薪资、发展的需求促使其频繁转行、离职，“跳槽涨薪”是常态；
工作3年以上：随着工作年限的继续增长，个体对自己的职业定位越发清晰，转行、换工作意向均逐渐降低，可能会遭遇一定的职业瓶颈。
一份好的职业规划，能帮助个人认清自身优劣势，明确发展方向，了解自己与目标之间的差距，从而给个人清晰的目标去逐步实现。
基于此，企业不妨从个人能力出发，帮助员工深入挖掘自身潜能，科学评估自身的职业优势与待发展能力，帮助员工明晰自身的职业发展方向，共同制定个性化职业发展规划，促进员工提升自我，促进工作能力提升，提高工作积极性。
总结
打工人们不必强求自己“热爱工作”，但为了自己的面包和笑容，也要学会产生更多的积极情绪，学会与上班和平相处。当然如果你有更好的工作选择，不妨换一份工作来解决职业倦怠。
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